Przejdź do treści

Praktyka nieformalna

Codziennie robisz różne rzeczy.. pijesz kawę lub herbatę, schodzisz lub wchodzisz po schodach, myjesz twarz, zakładasz skarpetki, kroisz warzywa, głaskasz kota, wycierasz stół, patrzysz na siebie w lustrze..

Zwykle pewnie robisz to wszystko automatycznie. I nic dziwnego, w końcu robiłeś/aś to już tyle razy, że twój umysł wskakuje w tryb autopilota gdy to się dzieje. Znasz to dobrze, więc nie ma sensu poświęcać temu uwagi. Ale.. zauważ, że kiedy te czynności są automatyczne to:

  • w  jakimś stopniu uznajesz je za nieważne i banalne, niegodne uwagi
  • twoja uwaga w momencie wykonywania tych czynności jest gdzie indziej..

I wtedy po prostu tracisz z życia bardzo wiele chwil. Oczywiście można z góry stwierdzić, że te chwile nie byłyby zbyt ciekawe. Pytanie tylko czy na pewno. 

Mindfulness / uważność zachęca do sprawdzenia jak by to było gdyby jednak uznać te chwile za ważne. Czyli np. uznać, że czas, który przeznaczasz rano na wypicie kawy to bardzo ważny moment dnia i dlatego spokojnie możesz skierować uwagę właśnie tam. Tam, czyli w miejsce gdzie właśnie się znajdujesz, tam czyli do kubka / filiżanki z kawą, tam czyli do wewnątrz siebie żeby się przekonać jak kawa na ciebie wpływa gdy ją pijesz. 

Jak by to było dla ciebie gdybyś usiadł/a na chwilę, porzucając wszystko co do tej pory robiłeś/aś, kierując uwagę tylko na tę jedną czynność? Nigdy nie wiadomo, dopóki się nie sprawdzi.. 

Praktyka nieformalna to wszystko co robimy na co dzień, tylko robione uważnie, potraktowane jakby było ważne i ciekawe, z prawdziwym zainteresowaniem, otwartym umysłem. Umysłem, który nie mówi ‘znam to’, ale ‘ciekawe jakie to jest’.

I, tak, może to być nawet wkładanie skarpetek…